Stress: se tirer le lobe de l’oreille pour une détente rapide en 20 minutes — aperçu et contexte

Contexte et principes de l’acupression sur le pavillon

Face au stress, différentes approches peuvent aider à retrouver le calme : certains privilégient l’aromathérapie ou une musique relaxante, parfois en diffusion audio 8D, d’autres se tournent vers le mouvement et le soutien social entre amis. Une astuce est aujourd’hui mise en avant : se tirer le lobe de l’oreille. Cette pratique s’inspire de l’acupression et des notions de médecine traditionnelle chinoise, qui associent la pression sur certains points du corps à une stimulation des capacités d’auto-guérison et à la libération de blocages énergétiques.

Au-delà du stress, certains affirment que cette technique pourrait intervenir sur le sommeil, la digestion et certaines douleurs. Bien que son origine soit ancienne, elle attire désormais l’attention sur les réseaux sociaux, notamment TikTok.

Éléments d’expertise et débat public

La diffusion d’une vidéo sur TikTok montrant cette méthode a suscité de nombreux échanges dans les commentaires. Une utilisatrice nommée Teresa y présente comment se calmer en appliquant une pression sur le lobe de l’oreille, et certains témoins évoquent des sensations variées, comme un bâillement rapide ou une détente marquée après l’exercice.

Pour Erica Schwartzberg, psychothérapeute américaine, l’effet va au-delà du placebo: il pourrait s’agir d’un moyen d’interagir directement avec le système nerveux, de façon similaire à la stimulation du nerf vague lorsque l’on agit sur certaines zones du ventre ou du nez. Cette approche pourrait même contribuer à ralentir le rythme cardiaque.

Selon cette spécialiste et d’autres professionnels, le pavillon de l’oreille présente une abondance de terminaisons nerveuses, ce qui expliquerait la capacité d’un simple effleurement à envoyer des signaux apaisants vers le cerveau. Le pavillon externe comprendrait une branche du nerf vague, transmettant des informations sensorielles au cerveau et ouvrant potentiellement la voie au système nerveux parasympathique, associé au calme, à la digestion et à la relaxation générale.

Gayane Aramyan, thérapeute basée à Los Angeles, confirme ce lien et précise que tirer le lobe peut aider à ralentir le pouls et à atténuer les hormones du stress, tout en favorisant un sentiment de détente globale. Elle recommande d’essayer cette pratique pour différents épisodes de nervosité, que ce soit lors de troubles du sommeil, du stress lié aux trajets quotidiens ou d’autres sources d’angoisse.

Méthode pratique et conseils

Pour se détendre discrètement, il suffit de masser le lobe de l’oreille pendant 30 à 60 secondes, en ajustant l’intensité selon ce qui convient le mieux. Certains préfèrent une pression légère à modérée, d’autres trouvent utile de tirer légèrement sur l’oreille. Sur les plateformes sociales, certains estiment qu’un massage couvrant l’ensemble de l’oreille, y compris le pavillon supérieur, peut accroître l’effet. L’effet est décrit comme immédiat dans certains retours, et la technique peut être répétée sur l’autre oreille si nécessaire.